Как безболезненно вернуться к нормальному режиму сна после длительных новогодних каникул.
Полезными советами поделилась Елена Шаф, врач-кардиолог-сомнолог, кандидат медицинских наук, заместитель главного врача по экспертизе качества медицинской помощи Кузбасского клинического госпиталя для ветеранов войн:
«Ложиться и вставать, рекомендуется в одно и то же время, пересып допускать нельзя. Разница между подъёмом в выходные и в будние дни не может превышать два часа. Это максимум, который можно себе позволить. Также нужно исключать дневной сон для того, чтобы вечером полноценно уснуть.
Нормальному сну очень вредит переедание. Кроме того, нужно ограничить
...
Читать дальше »
